تمام مطالب برچسب : خشم
۱۰ روش موثر برای مدیریت استرس در محیط کار و زندگی

۱۰ روش موثر برای مدیریت استرس در محیط کار و زندگی

ما روزانه فشارهای زیادی را در محیط کار بخاطر پروژه ها و دردسرهای کاری تحمل می کنیم به همین جهت نیاز داریم که با روش های مدیریت استرس آشنا شویم. بسیاری از افراد به خاطر تحولاتی که در محیط کاری آنها رخ می دهد از آینده ی کاری خود مطمئن نیستند. انگار استرس در شرایط کاری یار ما شده است و ما باید آن را تجربه کنیم. اما آیا راهی وجود دارد که استرس را مدیریت کنیم؟ آیا می توانیم در طول روز متمرکز باقی بمانیم؟ آیا این امکان وجود دارد که در ضمن اینکه بتوانیم تمامی کارهای روزانه خود را با موفقیت انجام دهیم باز هم انرژی بعد از کار باقی بماند؟ شما چطور استرس خود را مدیریت می […]

چگونه خشم خود را کنترل کنیم؟ راهکارهای کنترل خشم

چگونه خشم خود را کنترل کنیم؟ راهکارهای کنترل خشم

چگونه خشم خود را کنترل کنیم؟ راهکارهای کنترل خشم همه ی ما گاهی خشمگین می شویم. داشتن مهارت کنترل خشم به بهتر شدن زندگی ما کمک می کند. در عین حالی که به صورت طبیعی خشمگین شدن به ما کمک های شایانی هم می کند. خشمگین شدن باعث می شود که خودمان را در برابر تهدیدها محافظت کنیم. اما زمانی که خشم ما زیاد می شود و نتوانیم آن را کنترل کنیم آن زمان است که خشم آسیب زننده خواهد شد. بسیار مهم است که در وهله ی اول به خاطر خودمان هم که شده مهارت های کنترل خشم را یاد بگیریم و بعدا به خاطر دیگرانی که در کنار ما زندگی می کنند ۱. خشم خودتان را سر بالشت خالی نکنید مشت زدن به بالشت، دیوار و […]