چگونه اعتماد به نفس بسازیم؟

چگونه اعتماد به نفس بسازیم؟

چگونه اعتماد به نفس بسازیم

اعتماد به نفس یک بخش اساسی زندگی انسان است.
 افراد با اعتماد به نفس خود را دوست دارند.
 مایلند برای رسیدن به اهداف شخصی و حرفه ای خود، خطرات لازم را انجام دهند.
 به آینده خوش بین هستند.
فردی که فاقد اعتماد بنفس است، احساس می کند نمی تواند به اهداف خود برسد و تمایل دارد که دیدگاه منفی در مورد خود داشته باشد.
خبر خوب این است که اعتماد بنفس چیزی است که می توانید آن را بهبود بخشید! 
و شما را ملزم می کند تا نسبت به خود و تعامل های اجتماعی نگرش مثبت داشته باشید.
 شما همچنین باید یاد بگیرید که هدف خود را تعیین کنید و ریسک پذیر باشید،
زیرا برطرف کردن چالش ها می تواند اعتماد به نفس شما را بالاتر ببرد.

خبر خوب این است که اعتماد به نفس چیزی است که می توانید آن را بهبود بخشید!

 


مقاله اعتماد به نفس چیست را مطالعه کنید. اینجا کلیک کنید


 

 

پرورش اعتماد به نفس

افکار منفی خود را مشخص کنید.
ممکن است افکار منفی شما چنین بنظر برسد:

  • من نمی توانم این کار را بکنم.
  • مطمئناً شکست خواهم خورد.
  • هیچ کس نمی خواهد آنچه را که می گویم بشنود.

این صدای درونی، بدبینانه و بی فایده است و شما را از رسیدن به عزت نفس بالا و اعتماد به نفس بیش تر باز می دارد.

اعتماد بنفس

 

فکر منفی نکن!

 همان طور که به افکار منفی خود توجه می کنید، آن ها را به سمت افکار مثبت سوق دهید.
مانند: من قصد دارم فلان کار را امتحان کنم، اگر آن کار را کنم می توانم موفق باشم.
 فقط چند فکر مثبت در روز می تواند اعتناد به نفس شما را بالا ببرد.
از تمرکز روی افکار منفی خودداری کنید تا در نهایت افکار مثبت، فضای مغزی شما را پر کنند.
 هر چه بیش ترمثبت اندیشی کنید اتفاقات بهتری برای شما رغم خواهد خورد.
از مردم و یا مواردی که باعث احساس بد در شما می شوند، دوری کنید.
شخصی که به او دوست می گویید، اگر دائماً نظرات منفی بدهد یا از شما انتقاد کند، ممکن است باعث شود احساس بدی کنید.

افکار منفی

 


حتی اعضای خانواده با نظرات خود درمورد آن چه شما”باید” انجام دهید، می توانند برای اعتماد به نفس شما مخرب باشند.

مدتی وقت بگذارید تا در مورد این که کدام افراد در زندگی شما واقعاً احساس خوبی به شما می دهند، فکر کنید.
 هدفی را برای خود اختصاص دهید تا وقت بیشتری را با افرادی که هم سو با شما هستند سپری کنید.
یادآوری های منفی خود را از بین ببرید.
 از گذراندن وقت در اطراف چیزهایی که باعث می شود دوباره احساس بدی در مورد خود داشته باشید، خودداری کنید.
مثل لباس هایی که دیگر متناسب نیستند، یا مکان هایی که باعث مرور خاطرات می شود.
 این کار در ساخت اعتماد به نفس شما بسیار مفید خواهد بود.
بنشینید و در مورد همه چیزهایی که شما را تخریب می کنند، از میانگین دوستان تا شغلی که به آن اهمیت زیادی نمی دهید و یا یک وضعیت زندگی غیرقابل تحمل، فکر کنید.

 

استعدادهای خود را پیدا کن

 

 همه در کاری خوب هستند، بنابراین چیزهایی را که در آن استعداد دارید کشف کنید.
 روی استعدادهای خود تمرکز کنید.
لطفا به آن ها افتخار کنید.
 خود را بیان کنید، خواه از طریق هنر، موسیقی، نوشتن یا رقص .
 چیزی را که از آن لذت می برید پیدا کنید و استعداد خود را پرورش دهید.

 

اعتماد بنفس و استعداد

 

قلباً پاسخ مثبت بده

 بگذارید کسی که تعریف را می داند از آن قدردانی کند و تلاش کنید تا به جایی برسید که بتوانید واقعاً تعریف را با قلب خود بپذیرید.
شما می توانید تعریف دیگران را به لیست ویژگیهای مثبت درباره خود اضافه کنید.
 از آن برای تقویت اعتماد به نفس خود استفاده کنید.

 

به آینه نگاه کن و لبخند بزن

مطالعات پیرامون آنچه “تئوری بازخورد صورت “نامیده می شود نشان می دهد که صورت شما می تواند مغز شما را به ثبت یا تشدید احساسات خاص ترغیب کند.
 بنابراین با نگاه کردن به آینه و لبخند زدن هر روز، ممکن است در درازمدت احساس خوشبختی بیشتری داشته باشید.
همچنین به شما کمک می کند تا از ظاهر خود خوشحال تر شوید.
افراد دیگر به احتمال زیاد وقتی به آن ها لبخند می زنید به خوبی به شما پاسخ می دهند.
 بنابراین علاوه بر اینکه خود را شادتر می کنید، ممکن است به دلیل بازخورد دریافتی از افراد دیگر، اعتماد به نفس بیشتری کسب کنید.

در نهایت اعتماد بنفس را تمرین کنید تا آن را به دست آورید.

 

هدفگذاری
مقاله های مرتبط :

دیدگاه خود را بیان کنید :

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

3 × چهار =